코골이 원인을 알아야 고칠 수 있다
재밌는 유튜브 영상을 보고 잠을 자고 일어났더니 7시 50분.
보통 12시에 잠을 자니 약 8시간 동안 잠을 잔다.
분명히 성인 기준 적정 수면시간도 지키고 있는데 왜 나는 항상 피곤할까?
코골이 하면 보통 단순하게 넘어가는 편 입니다.
왜냐하면 나는 잘 모르고 나에게 피해가 없다고 느끼기 때문입니다.
하지만 코골이 때문에 주변 사람들은 많은 피해를 보고 있다는 사실 인지해야 합니다.
이 뿐만이 아닙니다.코골이가 심한사람이 고혈압, 당뇨병, 고지혈증, 뇌졸증, 심근 경색증 같은 큰 질병에 원인이라고 하면 단순하게 넘어갈 수 있나요?
그래서 이번글에서는 코골이의 증상, 원인, 치료 방법과 저의 개인적인 치료 했던 기억도 알려드리려고 합니다.
일반적으로 코나 입으로 들이마신 공기는 자연스럽게 폐로 전달되지만, 수면 시 상부 호흡 통로 즉 기도가 특정한 이유로 인해 좁아져 숨쉴 때 소리가 나오는 현상을 코골이 라고 합니다.
코골이 소리를 들어보면 엄청 큰사람과 작은 사람이 있습니다.
혹시 시끄럽게 코를 골다가 갑자기 호흡을 멈추고 또 다시 큰소리로 코를 고는 증상이 하룻밤에 몇 번이나 반복하거나 주변 가족 중 그런사람이 있다면 수면무호흡증을 의심해야 합니다.
일반적으로 코골이는 많은 원인이 있습니다.비만, 음주가 대표적이며 피곤하거나 스트레스를 많이 받았을 때, 아데노이드 비대, 비중격만곡증, 턱이 작은 경우, 비염 등도 코골이의 원인입니다.
내가 코를 고는지 안 고는지는 누군가에게 듣는게 가장 정확하지만 혼자 살고 있는 사람들은 이런 증상이 있다면 의심을 해볼만 합니다.
일어나면 입안이 건조하다.
코골이를 매일 하지 않고 가끔 하는 사람들은 보면 자세에 문제가 있습니다.정면, 즉 천장을 보고 수면을 취하는 사람은 턱을 높여서 자는 버릇을 들이거나 옆으로 누워 자는 습관을 들이면 코골이가 많이 완화될 것 입니다.
입으로 호흡한다.
입으로 호흡을 하는 경우는 크게 2가지 입니다.습관, 스트레스.습관의 경우 힘들겠지만 고치기 위해 노력을 해야 할 것입니다. 스트레스, 수면이 부족하다면 입으로 호흡을 하려고 하기 때문에 코를 골 것 입니다.
이 두가지의 경우에는 코골이의 큰 문제는 없습니다. 자주 코를 고는게 아니고 일시적인 증상이기 때문이죠.하지만 만약 이게 일시적이지 않고 지속적으로 코를 곤다면 이제 문제가 생깁니다.
수면무호흡증
수면중 상기도가 완전히 막혀서 일시적으로 호흡이 멈추는 현상.
시끄럽게 코를 골다가 갑자기 호흡을 멈추고, 또 다시 큰소리로 코를 고는 증상이 하룻밤에 몇 번이나 반복.
수면질이 떨어져 피로감이 오른다.
수면 무호흡증 증상 지속된다면 고혈압, 당뇨병, 고지혈증 ,뇌졸증, 심근 경색증이 올 수 있다.
그렇다면 어떻게 해야 이 코골이를 고칠 수 있을지에 대해서 알아보겠습니다.
우선 체중 감량, 금주, 이 두가지가 가장 중요합니다.
이비인후과, 호흡기 내과, 가정의학과, 수면클리닉를 방문해서 치료를 문의 하는게 가장 빠르게 치료할 수 있는 방법 입니다.
습관이라는게 바뀌기 쉽지 않기 때문에 전문가의 상담을 통해서 치료를 받아보시는걸 권장 합니다.
마지막으로 코골이가 정말 심하다고 느낀다면 양압기 사용을 추천합니다.
저도 혼자서 자취생활을 할 때 몰랐는데 집에서 가족과 생활하면서 밤늦게 까지 깨어있고 아침에 수면을 취하다보니 코를 많이 곤다는 소리를 들었습니다.
가볍게 넘어갔지만 최근 몸무게도 많이 늘었고 혹시나 해서 병원을 찾았고 그 때 사용해봤습니다.
사용하면 확실히 피곤함이 줄고 낮에 갑자기 찾아오는 졸림 현상도 많이 줄었습니다.
가까운 이비인후과에 가서 상담을 받아보시고 건강보험이 적용됩니다.
지역마다 병원마다 차이가 있겠지만 양압기를 빌리는데 저는 달에 1~2만원 정도 했습니다.
검사비는 좀 많이 나왔지만 실비 적용이 가능합니다.
가볍게 여길수도 있는 코골이 , 하지만 큰 질병까지 생길 수 있으니 꼭 미리 예방하시길 바랍니다.
